Tribo da Lancheira

Para montar a lancheira infantil o  ideal é  manter o equilíbrio,  colocando um alimento de cada grupo alimentar: * ALIMENTOS ENERGÉTICOS: São os carboidratos, que fornecem energia e disposição para as atividades diárias. Na lancheira é o pãozinho, biscoito, o bolinho. De sempre preferência a opções caseiras e integrais. * ALIMENTOS REGULADORES São fontes de nutrientes fundamentais, ricos em vitaminas e sais minerais. São as frutas, os legumes e as verduras. Podem ser incluídos na lancheira in natura, como recheio ou base de alguma receita ou ainda como suco. * ALIMENTOS CONSTRUTORE S São as proteínas, responsáveis pela formação e construção do nosso corpo. No lanche pode ser o iogurte, o queijo, o ovo e recheios diversos como frango, atum, tofu, pastinha de grão-de-bico. Gostou? Cadastre seu e-mail na caixa novidades (lado direito da tela) para receber todas as postagens do blog.

Montei uma lista com 8 dicas para te ajudar com as lancheiras da semana! 1) PERGUNTE AS PREFERÊNCIAS DA CRIANÇA, DANDO SEMPRE ALTERNATIVAS SAUDÁVEIS; Não adianta enviar na lancheira opções que a criança vai recursar. Temos que saber as preferências da criança para ter uma noção de qual estratégia adotar nos lanches.  Conversando também podemos pensar em itens que jamais colocaríamos na lancheira espontaneamente. Lancheira com milho, sugestão do Eduardo. 2) FAÇA UM CARDÁPIO SEMANAL, FACILITANDO A LISTA DE COMPRAS E EVITANDO IMPREVISTOS; Nem sempre vai dar para cumprir 100% do que foi planejado, mas eu garanto que com tudo já pensado fica bem mais fácil tanto para evitar desperdício, como no tempo gasto para montagem da lancheira na correria do dia a dia. 3) LEMBRE-SE DE QUE O LANCHINHO É FEITO VÁRIAS VEZES NA SEMANA E NÃO É EXCEÇÃO PARA GULOSEIMAS; O lanche é consumido no mínimo 5 vezes na semana, não sendo portanto exceção. Além disso, é uma ótima oportunidade de incluir opções saudáve