8 DICAS DE COMO PLANEJAR AS LANCHEIRAS DAS CRIANÇAS
Montei uma lista com 8 dicas para te ajudar com as lancheiras da semana!
1) PERGUNTE AS PREFERÊNCIAS DA CRIANÇA, DANDO SEMPRE ALTERNATIVAS SAUDÁVEIS;
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| Lancheira com milho, sugestão do Eduardo. |
2) FAÇA UM CARDÁPIO SEMANAL, FACILITANDO A LISTA DE COMPRAS E EVITANDO IMPREVISTOS;
Nem sempre vai dar para cumprir 100% do que foi planejado, mas eu garanto que com tudo já pensado fica bem mais fácil tanto para evitar desperdício, como no tempo gasto para montagem da lancheira na correria do dia a dia.
3) LEMBRE-SE DE QUE O LANCHINHO É FEITO VÁRIAS VEZES NA SEMANA E NÃO É EXCEÇÃO PARA GULOSEIMAS;
O lanche é consumido no mínimo 5 vezes na semana, não sendo portanto exceção. Além disso, é uma ótima oportunidade de incluir opções saudáveis e apresentar novos alimentos para criança. É possível fazer um lanche atraente e gostoso sem deixar de lado os alimentos mais saudáveis.
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| Bolo caseiro de cenoura com gotinhas de chocolate meio amargo. |
4) MANTENHA EM CASA OPÇÕES QUE POSSAM SER USADAS EM CASO DE IMPREVISTOS;
Mesmo com planejamento, sabemos que imprevistos acontecem! Frutas secas, chips de frutas, castanhas, sementes, biscoito de arroz são alimentos que podem ser usados como complemento na lancheira e também em caso de algum imprevisto. As frutas secas e os chips de frutas são também alternativas para criança mais seletiva ingerir alimentos diferentes.
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| Banana Chips na Lancheira |
5) SUBSTITUA BOLINHOS INDUSTRIALIZADOS POR BOLOS CASEIROS (COM MENOS AÇÚCAR E SEM CONSERVANTES)
Qualquer bolo feito em casa é mais saudável do que bolo comprado na prateleira de supermercado. E, fazendo em casa, podemos aproveitar para fazer substituições saudáveis nos ingredientes e diminuir a quantidade de açúcar da receita. Além disso, opções caseiras estão livres de conservantes e de corantes.
6) MANTENHA CUPCAKES E PÃEZINHOS CONGELADOS;
Para ter um lanche mais saudável não é necessário ir para o fogão todos os dias, com planejamento é possível ter itens congelados para as lancheiras da semana, deixando apenas para o dia/véspera as frutas picadas e/ou o suco.
7) UTILIZE RECURSOS COMO FORMINHAS COLORIDAS E CORTADORES DE BISCOITO PARA DEIXAR O LANCHE MAIS ATRATIVO;
Acreditem, isso faz toda diferença! Em casas de festa é possível encontrar uma variedade grande de cortadores de biscoito, formas para cupcake coloridas e outros recursos para deixar a lancheira mais divertida e colorida.
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| Cupcake na forminha do homem aranha |
8) PROCURE VARIAR AS OPÇÕES OFERECIDAS PARA QUE O LANCHE NÃO SE TORNE MONÓTONO E ENJOATIVO.
É possível fazer variações mesmo com poucas opções. Um mesmo lanche pode ser apresentado de formas diferentes ou com pequenas variações de ingredientes. A variação das frutas também é muito importante para incluir na alimentação da criança outros nutrientes.
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